Суфийский круг (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Сядьте в Удобную Позу, обхватите руками коленные чашечки. Начинайте вращать среднюю часть туловища, держите голову неподвижно. Движение исходит от основания позвоночника, как будто в жернове. Используйте руки как рычаг для большего прогиба. Выполняйте 1 минуту. Поменяйте направление вращения и двигайтесь 1 минуту.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!