Сидя в Простой позе, выпрямите позвоночник и попрежнему держите руки под углом 60°, сожмите пальцы в кулаки, большой палец — внутри. Сжимайте большие пальцы так сильно, как будто вы хотите выдавить из них кровь. Двигайте руками вовнутрь, описывая маленькие круги, удерживая локти прямыми и продолжая сдавливать большие пальцы. Мощно произносите мантру Бог из самого пупка, делайте одно повторение мантры В секунду, описывая при этом один круг.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!