Сплетение пальцев рук за спиной
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сидя в Простой Позе заведите левую руку за спину ладонью от себя, а правую — сверху через плечо и сплетите пальцы рук за спиной. После этого вдохните, полностью выдохните, задержите дыхание на выдохе и втяните пупок. Повторяйте этот цикл: дыхание и замок в течение 3 минут.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!