Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Соедините пальцы за шеей, опустив голову вперёд, закройте глаза.
Свесьте голову вниз и расслабьте шею, постарайтесь заснуть в этой позе.
Держите позвоночник прямым даже когда заснете.
Слушайте гонг на фоне. Отдайтесь звуку гонга, отпустите всё. При каждой звуковой вибрации гонга уходите все дальше вглубь. Почувствуйте красоту отпускания и направляющую силу гонга.
Продолжайте 9 мин 30 сек.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!