Снятие напряжения и активация гипофиза (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Поза:
- Простая Поза с прямой спиной.
- Вытяните руки в стороны, как будто хотите кого-то обнять.
Движение:
- Вдохните, задержите дыхание как можно дольше.
- Начните быстро скрещивать руки на груди, чередуя положение:
- Одна рука сверху, другая – снизу.
- Полное движение – крест-накрест и над-под.
- Выдохните, снова вдохните, задержите дыхание и повторите скрещивания рук.
Время: 3 мин.
Завершение:
- После выполнения лягте на спину и полностью расслабьтесь.
- Позвольте всему телу восстановиться, ощутите лёгкость и внутренний покой, поспите в Шавасане.
Комментарий: Это упражнение быстро избавляет от неврозов, стимулируя гипофиз и приводя ум в состояние гармонии.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!