Скручивания влево-вправо от пупка в Простой Позе с вытянутыми руками (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, выпрямите руки и вытяните их над головой, соединив ладони вместе, большие пальцы переплетены. Подмышки развернуты друг к другу, руки плотно прижаты к голове.
- Со вдохом – скрутитесь влево.
- С выдохом – скрутитесь вправо.
Движения идут от пупка, так, чтобы верхняя часть тела двигалась как единое целое. Выполняйте 1-2 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!