Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Обхватите себя руками за плечи, большие пальцы сзади, остальные спереди. Сохраняя связь с землей, начините скручивания всем телом, как одним целым:
- Вдох – скрутка влево,
- Выдох – скрутка вправо.
Выполняйте 1-2 мин. Предплечья параллельны полу.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!