Скручивания позвоночника с повторением мантры «Хар Хари» (2 мин 30 сек)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Обхватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы расположились со стороны спины, а остальные пальцы – со стороны груди. Локти не опускайте, держите предплечья горизонтально.

• Скручивайтесь влево, произнося мантру «Хар»;
• Скручивайтесь вправо, произнося мантру «Хари».

Продолжайте 2 мин 30 сек.

Важно! Помните, что повторяете во время мантры имя Бога.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Балансировка накопительной системы
2. Балансировка накопительной системы (Копировать)

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Хар
2. Хари