Скручивания позвоночника в Простой Позе (1-4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 4 мин
Сядьте в Простую Позу. Обхватите плечи таким образом, чтобы большие пальцы расположились со стороны спины, а остальные пальцы – со стороны груди. Локти не опускайте, держите предплечья горизонтально.
- На вдохе поворачивайте тело влево,
- На выдохе поворачивайте тело вправо.
Выполняйте упражнение от 1 до 4 минут.
В конце:
- вдохните в центральной позиции,
- выдохните,
- расслабьтесь.
Комментарии: упражнение «Скручивания позвоночника» работает с нижним и средним отделом позвоночника, развивая их гибкость.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!