Ситали Пранаяма

Сядьте в Простую Позу и выпрямите спину. Сложите ваш язык трубочкой и слегка высуньте его изо рта (немного вытяните губы, чтобы легче это сделать). Вдыхайте плавно и глубоко через язык и губы, а выдыхайте через нос.

Продолжайте упражнение в течение 2-3-5 минут, затем сделайте вдох и задержите дыхание. Втяните язык, выдохните, расслабьтесь.

Повторите этот цикл еще два раза.

1. «Кундалини-Йога/Садхана. Руководство по упражнениям и медитации», изд:. Институт исследований Кундалини фонда “ЗНО”, Калифорния 1978 г., Москва 1995 г.
2. «Прана, Прани, Пранаяма. Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд: Федерация Федерация Кундалини Йоги Кундалини Йоги, 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Ситали крийя

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Ситали Пранаяма