Шавасана под запись «Джэй Тэганг» (11 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 11 мин
Среднее время 11 мин
Максимальное время 11 мин
Лягте ровно на спину в Позу Трупа.
- Полностью расслабьте тело.
- Для более глубокого расслабления можно включить запись «Джэй Тэганг» в исполнении Бхаи Автор Сингха (Je Teh Gung Bhai Avtar Singh).
- Постепенно расслабляйте части тела: начните с пальцев ног, затем кистей рук, рук, и двигайтесь дальше, расслабляя всё тело.
- Погрузитесь в состояние полного покоя, позволяя себе даже заснуть.
Визуализация:
- Почувствуйте, как шакти (энергия) поднимается по вашему позвоночнику.
- Наблюдайте движение энергии от копчика до макушки головы.
Время выполнения: 11 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «ПРАНА, ПРАНИ, ПРАНАЯМА. Дыхательные техники Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана®» РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!