Сгибания и выпрямления рук (ладони сжаты в кулак)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 4 мин 30 сек
Максимальное время 6 мин
Сядьте в Простую Позу. Выпрямите и вытяните руки в стороны параллельно полу, сжав ладони в кулаки. Большие пальцы находятся внутри кулаков и касаются холмов под мизинцами. Дыхание через рот. На вдохе: руки сгибаются в локтях, кулаки подкосятся к плечам. На выдохе — руки вытягиваются в стороны. Движение быстрые, дыхание мощное, движения скоординированы с дыханием. Выполняйте 6 минут.
Комментарий: Упражнение способствует очищению крови и снимает напряжение в шее. Все ваши страхи покинут вас, если выполняя это упражнение, вы будете с силой делать акцент на выдохе.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Противостояние страху. Из лекций и бесед Йоги Бхаджена», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
- «Я — женщина. Творческая, божественная, непобедимая . Основные крийи для женщин в эпоху водолея», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=a3442780df154cdb96ecb0efe5a4eeba&name=Kriya-to-Relax-and-Release-Fear
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!