Сгибание и выпрямление рук (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сидя в Простой Позе сожмите руки в кулаки, при этом большие пальцы уберите внутрь кулака, а остальными пальцами зажмите большие. Руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне плеч, локти опущены вниз.
- На вдохе быстрым движением вытяните руки вверх.
- На выдохе опустите руки, снова доведя кулаки до уровня плеч.
Выполняйте 2-3 минуты.
Комментарий: Это упражнение полезно для спины и седалищного нерва.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!