Сгибание и разгибание рук со сжатыми в кулак и разжатыми ладонями (1 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин 30 сек
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 1 мин 30 сек
Сидя в Простой Позе, начните двигаться и считать:
Один: Ладони сжаты в кулаки, руки согнуты в локтях и подняты вверх, предплечья параллельны полу.
Два: Не разжимая кулаки, поднимите руки вверх.
Три: Сохраняя руки поднятыми, разожмите ладони.
Четыре: Удерживая ладони открытыми, согните локти, чтобы руки вернулись в первую позицию.
Выполняйте цикл 1 мин 30 сек. Полный цикл должен занимать 3–4 секунды.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9c4269f-9354-05b7-13a2-7f760ada391&name=Work-on-the-Meridians
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!