«Сердитые обнимашки» (1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Простая Поза с прямой спиной. Руки вытянуты в стороны под углом 60 градусов – как будто вы кого-то обнимаете. Сделайте сердитое лицо и:
- Со вдохом – медленно сожмите кулаки.
- На задержке дыхания – сохраняйте сильное напряжение в руках, сожмите руки в локтях, подтяните кулаки к груди.
- Как только кулаки коснуться груди сделайте выдох и вытяните руки, чтобы начать движение сначала.
Выполняйте упражнение с сердитым лицом 1-3 мин.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!