Натяжение в позе в форме буквы «V» с Дыханием Огня (1-2 мин)

Сядьте прямо и вытяните ноги перед собой. Выполните и держите на протяжении всего упражнения сильные Горловой и Корневой замки (это поможет сохранить целостность). Следите чтобы грудь не провисала. Отклонитесь назад на 60 градусов и поднимите ноги на 60 градусов от пола. Сохраняйте позу 1-2 минуты с Дыханием Огня. 

В конце:

• Глубоко расслабьтесь.

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
2. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
3. «Пупочный центр: сборник практик», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2019 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Укрепление живота

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание