Руки над головой с переплетенными пальцами (1 мин 15 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин 15 сек
Среднее время 1 мин 15 сек
Максимальное время 1 мин 15 сек
Поднимите руки над головой, продолжая сидеть на коленях и пятках. Разверните кисти ладонями вверх, пальцы остаются переплетенными. Закатите глаза к Десятым Вратам и сконцентрируйте взгляд над головой. Начните мощное Дыхание Огня, выполняйте 1 минуту. Затем вдохните и задержите дыхание, концентрируйтесь на макушке головы – Десятых Вратах. Держите дыхание 15 секунд, затем расслабьтесь и мягко опустите руки.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!