В крийях Кундалини Йоги используется достаточно широкий набор ритмических дыханий. В этих видах дыхания вдохи и выдохи осуществляются с конкретными соотношениями длительности. Каждое соотношение даст свой эффект. Некоторые типичные соотношения для вдоха, задержки на вдохе, выдоха и задержки на выдохе таковы: (1:4:2:0); (4:16:2:0); (4:0:1:0); и (1:8:1:8). Рассмотрим, например, дыхание 4:1. Это дыхание используется для борьбы с депрессией. Вы разбиваете вдох на четыре равных отрезка. Каждый отрезок это быстрый вдох (как будто вы что-то нюхаете) при котором ноздри несколько сжимаются. Выдох осуществляется за один плавный отрезок через нос. Важно сосредоточиться на Потоке дыхания, выдерживая его ритм.
Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!