Разводы рук в стороны по трек Rhythms of Gatka (14 мин)

Исходное положение

Сядьте в Простую Позу и выпрямите спину.

Руки сожмите в кулаки, указательный и средний пальцы (пальцы Юпитера и Сатурна) вытянуты, кончики этих пальцев касаются друг-друга.

Безымянный палец и мизинец (пальцы Солнца и Меркурия) зажаты большим пальцем.

Локти согнуты и расположены по бокам.

Взгляд сфокусирован на кончике носа.

Движения

В течение 14 минут под трек «Ритмы Гатки» («Rhythms of Gatka») в исполнении Матамандир Сингха (Matamandir Singh) начните непрерывно, без пауз, менять положения рук следующим образом:

1. Обе руки на уровне груди, ладони направлены друг на друга, соприкасаются только кончики вытянутых пальцев рук.
2. Руки разведены в стороны на расстояние примерно 60 см, ладони направлены вперёд. Вытянутые пальцы обеих рук находятся под углом 45 градусов. С каждым главным ударом барабана кончики пальцев должны соприкасаться напротив груди.

Во время движений в момент касания пальцев мысленно пойте мантру «Хар» из Пупочного Центра.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Хар

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)