Разведение и скрещивание прямых рук перед лицом (2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Cидьте в Простую Позу. Разведите руки в стороны и затем быстро поднимите их вверх и скрестите перед лицом, держа руки абсолютно прямыми. Это должно быть очень быстрое движение. 2 минуты.
В конце:
- Вдохните и вытяните руки в стороны.
- Выдохните.
- Вдохните, задержите дыхание и двигайте пупком в течение 6 секунд.
- Выдохните и повторите вдох и задержку ещё один раз.
- Расслабьтесь и выпейте сливовый сок.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!