Сидя в Простой Позе, положите правую ладонь поверх левой и поместите руки перед грудью, обе ладони при этом направлены вниз. Руки параллельны полу, позвоночник прямой.
Вдохните, задержите дыхание и максимально раздуйте щеки. Дышите через нос и держите щёки раздутыми, впуская в рот ещё немного воздуха после каждого вдоха. Увеличивайте давление. Выполняйте 1-2 минуты.
Затем, держа щеки разутыми, а голову неподвижной, начните двигать открытыми глазами влево, вправо, вверх и вниз. Продолжайте вместе с дыханием ещё 1 минуту.
Комментарий: это упражнение усиливает кровообращение в области глаз и щёк, улучшает цвет лица, каждая клеточка на лице разрумянивается. Оно омолаживает клетки лица, которые обычно снабжаются кровью очень незначительно.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!