Сожмите правую руку в кулак и зажмите указательный палец левой руки между средним и указательным пальцами правой. Растягивайте этот замок на уровне Сердечного Центра с долгим глубоким дыханием. С силой растягивайте замок 2-3 минуты.
В конце сделайте вдох, вытяните руки над головой и задержите дыхание, выдохните и выполните Мулабандху.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!