Растягивание позвоночника и надавливание на пальцы ног (2-5 мин)

Выпрямите ноги перед собой и обхватите руками большие пальцы ног. Локти прямые. Вытяните и полностью растяните позвоночник, выпол­ните Горловой Замок. Закройте и закатите глаза. С силой надавливайте на пальцы ног. Выполняйте 2-5 минут.

Комментарий: Упражнение стимулируют две основ­ные железы, отвечающие за кровь, – пе­чень и селезёнку. Если вы вытягиваетесь достаточно сильно и концентрируетесь, не ослабляя положения, перед глазами мо­гут возникнуть цветные картинки и другие образы. Это нормально, просто пройдите через этот опыт.

1. https://kundalini.yoga/kriyas/kriya-to-make-you-enchantingly-beautiful
2. https://www.3ho.org/meditation/kriya-to-make-you-enchantingly-beautiful/

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для придания чарующей красоты

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Горловой замок (Джаваландхара Бандха)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание