Расслабление в позе Ребенка с вытянутой ногой (6 мин - 22 мин)

Сядьте на колени и пятки. Левую ногу вытяните назад. Наклонитесь вперед и положите лоб на пол. Вытяните руки назад вдоль тела, ладонями вверх. Расслабьтесь и дышите свободно. Сохраняйте эту позу 3 минуты, затем на вдохе плавно подними­тесь. Сядьте на колени и пятки. Повторите упражнение на другую сторону в течение 3 минут.

Комментарий: это упражнение воздействует как медитация. Увеличивайте время практики постепенно до 11 минут на каждую сторону. Вы входите в трансовое состояние и погружаетесь в себя. Происходит стимуляция гипофиза и расслабление яичников, также идет благотворное воздействие на глаза.

1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Освобождение от предменструального напряжения и баланс сексуальной энергии

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)