Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 12 мин
Среднее время 12 мин
Максимальное время 12 мин
Расслабьтесь лежа на животе в течение 1 минуты.
Затем соедините пятки и поместите кисти рук под плечи, опираясь ладонями о пол. Поднимитесь в Позу Кобры, отрывая грудную клетку от пола. Голову и шею тяните назад. Выполняйте глубокое медленное дыхание в течение 1 минуты.
Затем начните поворачивать голову из стороны в сторону, на вдохе поворачиваясь влево, на выдохе – вправо. Продолжайте 2 минуты. Затем вдохните, выдохните и втяните Корневой Замок. Повторите 3 раза.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!