Раскрывание и закрывание ладоней
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин 30 сек
Среднее время 5 мин 30 сек
Максимальное время 7 мин
Сидя в Простой Позе вытяните прямые руки вверх и в стороны под углом 60 градусов, ладони направлены вверх, большие пальцы отделены от остальных и вытянуты в стороны, все пальцы выпрямлены. Быстро раскрывайте и закрывайте ладони, касаясь кончиками пальцев до основания ладоней. Выполняйте в течение 7 минут.
Комментарий: Это упражнение разбивает отложения солей в пальцах и предупреждает артрит. Если у вас артрит, то оно будет работать над его устранением.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Противостояние страху. Из лекций и бесед Йоги Бхаджена», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
- «Я — женщина. Творческая, божественная, непобедимая . Основные крийи для женщин в эпоху водолея», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
- https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=a3442780df154cdb96ecb0efe5a4eeba&name=Kriya-to-Relax-and-Release-Fear
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!