Раскачивания в Позе Лука (1-2 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин

Поза Лука: в положении лёжа на животе обхватите лодыжки и потянитесь в позу Лука. Раскачивайтесь вперёд-назад на животе. Вдох – назад, выдох – вперёд. Массируйте живот этим движением 1-2 минуты. Затем расслабьтесь на животе и чувствуйте, как вы дышите вместе с Матерью-Землёй.

Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Крийя для Свадхистаны (второй чакры): пробудите свой поток

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Поза Лука (Дханурасана)