Прыжки со скрещенными руками и ногами

1. Встаньте, расставьте ноги на уровне ширины плеч и вытяните руки в стороны, параллельно полу, ладони смотрят вниз.

2. Подпрыгните и приземлитесь, скрестив руки и ноги.

3. Опять подпрыгните и приземлитесь в изначальную позицию, когда руки вытянуты в стороны, и ноги расставлены на ширине плеч.

4. Держите руки прямыми и параллельными полу, и меняйте верхнюю руку и переднюю ногу. Пойте Мантру Хар с каждым прыжком и продолжайте 2 минуты в постоянном темпе.

1. «Руководство по внутренней проработке. Кундалини Йога, как преподавал Йоги Бхаджан», изд.: Kundalini Yoga Institute of 3HO Foundation, 1983 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Божественная Коммуникация

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Хар