Прыжки на четырёх точках (2 мин)

Встаньте на ноги и наклонитесь так, чтобы коснуться руками пола. В этой позиции «на 4 точках» начните подпрыгивать всем телом. Для усиления движения концентрируйтесь на Пупочном Центре, подтягивая его при каждом прыжке.

1. «Самопознание (Self-Knowledge). Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для пробуждения весенней силы (Снятие зажимов в теле)

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)