Простая Поза с вытянутыми в стороны руками

Сядьте в Простую Позу, руки вытяните параллельно полу в стороны. Ладони смотрят в стороны, пальцы направлены вверх. Смотрите на точку межбровья, закатив глаза вверх. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на 20 секунд крепко сожмите Мула Бандху. После этого выдохните и повторите цикл. Выполняйте это упражнение 2-3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Простая Поза с вытянутыми в стороны руками» увеличивает целительную силу рук и кровообращение верхней части тела.

1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Очищение своего Я

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Пранаямы, используемые в этом упражнении

1. Задержка Дыхания