Простая Поза с левой ладонью за спиной (3-5 мин)

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии

Минимальное время 3 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 5 мин

Сядьте в Простую Позу и согните левую руку в локте. Разместите ладонь левой руки за спиной, так чтобы она оказалась снизу у правого плеча. Ладонь направлена от себя.

Сделайте полный вдох и выдох;
Максимально задержите дыхание на выдохе, зажмите Корневой Замок;

Продолжайте цикл в течение 3-5 минут.

Комментарий: Это упражнение укрепляет сердце и систему кровообращения выше диафрагмы.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

«Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
https://kundalini.yoga/kriyas/disease-resistance-and-heart-helper#disease-resistance-and-heart-helper-0

Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Асаны, используемые в этом упражнении

Простая Поза (Сукхасана)