Встаньте прямо. Наклоните спину вперёд и держите ее параллельно полу. Дотянитесь руками до задней стороны ног и держитесь за них руками в том месте, до куда можете достать, оставаясь в комфортном положении и удерживая равновесие. Начните выгибать спину также, как в Позе Кошка-Корова. Со вдохом прогибайте позвоночник вниз, словно кто-то сидит на вашей спине. В то время когда спина прогибается вниз, выгибайте шею вверх. С выдохом выгните спину в противоположном направлении, опуская подбородок к груди. Используйте руки, колени и стопы как прочную опору для поддержки движений позвоночника. Ноги не сгибайте в коленях. Выполняйте упражнение ритмично, координируя движения с дыханием в течение 7 минут.
Комментарий: Это упражнение работает с почками и печенью.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!