Прогибы спины в Простой Позе (1-2 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин 30 сек
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной начните выполнять прогибы позвоночника.
- На вдохе – двигайтесь вперед,
- На выдохе – прогибайте позвоночник назад, растягивая область лопаток.
Выполняйте 1-2 мин.
Комментарий: Важно, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной, а грудь сильно прогибалась при движении вперёд.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!