Прогибы спины, оперевшись на землю кулаками (4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 4 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Сожмите руки в кулаки и обопритесь ими о землю.
Дышите интенсивно через рот, прогибая позвоночник следующим образом:
- На вдохе – спину выгните вперед, шею вытяните вверх, подбородок и грудь толкните вверх.
- На выдохе – прогните спину назад, опуская подбородок на грудь.
Выполняйте 4 минуты.
Комментарий: Это упражнение открывает лёгкие и избавляет от гнева, состояния горя и незащищённости. Оно делает ум более ясным и предотвращает старческое слабоумие.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!