Прогибы позвоночника (3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 3 мин
Среднее время 3 мин
Максимальное время 3 мин
Сидя в Простой Позе с прямой спиной, обхватите руками голени рядом с лодыжками.
- На вдохе через нос поднимите грудную клетку вверх и толкайте таз вперед,
- На выдохе через нос согните спину и мягко подайте таз назад.
Выполняйте прогибы 3 мин.
В конце:
- Вдохните – выдохните – расслабьте дыхание.
Комментарий: Это упражнение полезно для поясницы. Помните о необходимости высоко поднимать грудную клетку на каждом вдохе.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- Нирвер С.Х. «Исцелите свою спину прямо сейчас!»
- http://yogawithpro.online/kriyas/velikaya-sadhana
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!