Прогибы позвоночника в Простой Позе, руки на коленях (4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 4 мин
Сидя в Простой Позе, положите руки на колени.
- На вдохе выгните спину вперёд, фокусируясь на верхней части спины и плечах,.
- На выдохе прогните спину назад, плечи при этом остаются расслабленными, а голова всё время смотрит вперёд.
Выполняйте 4 минуты в среднем темпе.
Комментарии: Это упражнение укрепляет лимфатическую систему и, как утверждают некоторые люди, предупреждает рак груди. При правильном выполнении оно создаст необычное давление за ушами в области шеи. Это означает, что вся ваша нервная система и центральный нервный канал, Сушумна, участвуют в процессе растяжения. Лицо должно вспотеть.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!