Прогибы позвоночника в Простой Позе (26-108 раз)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 26 раз
Среднее количество раз 52 раза
Максимальное количество раз 108 раз
Минимальное время 1 мин
Среднее время 1 мин
Максимальное время 1 мин
Сядьте в Простую Позу, руками возьмитесь за лодыжки. Сделайте вдох и прогните позвоночник вперед так, чтобы грудная клетка поднялась вверх. Сделайте выдох и прогните позвоночник назад. Пусть голова все время остается на одном уровне, не наклоняйте ее вперед и не запрокидывайте назад. По мере согревания позвоночника увеличивайте скорость выполнения упражнения. Выполните его 26-108 раз. Вдохните и расслабьтесь на 1 минуту.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджена», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.
- «Йога Осознания. Открытие новых возможностей тела и духа», изд.: Йога Экс-Пресс, изд. 4-е, 2013 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!