Прогибы позвоночника в Позе Скалы (26-108 раз)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 26 раз
Среднее количество раз 52 раза
Максимальное количество раз 108 раз
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Сядьте на колени в Позу Скалы и положите руки вниз ладонями на бедра. На вдохе начните прогибы позвоночником вперед, произнося про себя «Сат», на выдохе выгибайте его назад и мысленно произносите «Нам». Продолжайте выполнять упражнение от 26 до 108 раз. Вдохните. Расслабьтесь на 2 минуты.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджена», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.
- «Йога Осознания. Открытие новых возможностей тела и духа», изд.: Йога Экс-Пресс, изд. 4-е, 2013 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!