Сядьте на пятки в Позу Алмаза. Положите ладони на пол немного впереди колен. Вытяните шею, позвоночник прямой. Поза похожа на маленького льва из буддийского храма.
Начните максимально выгибать позвоночник, локти остаются прямыми:
Двигайтесь в одном ритме. Вы должны вспотеть и ваш лоб станет горячим. Выполняйте 1-3 минуты, затем сразу переходите к следующему упражнению.
Комментарий: Это упражнение очищает кровь, укрепляет нервную систему, снимает боли в спине и плечах.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!