Сидя в Простой Позе, положите кисти рук на плечи.
Большие пальцы направьте назад, остальные – вперёд. Чувствуйте натяжение в подмышках.
Прогибайте позвоночник вперёд-назад 2 минуты. Вдохните, задержите ненадолго дыхание и мысленно просмотрите позвоночник сверху донизу.
Выдохните и расслабьтесь.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!