Прогибы позвоночника 6-9 мин

Сядьте на колени и пятки. Руки положите на на бедра. На вдохе: прогибайте позвоночник вперед, про себя произнося «Сат» и фокусируясь на копчике. На выдохе: прогибайте позвоночник назад, произнося про себя «Нам», фокусируясь на Пупочном Центре. Продолжайте, держа голову прямо и не кивая подбородком 2-3 минуты. Сделайте вдох, держа позвоночник прямым и выполните Корневой замок и сделайте задержку дыхания на 10 сек. Повторите последовательность еще два раза.

1. «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Комплекс для возможностей и Зеленой энергии

Бандхи, используемые в этом упражнении

1. Корневой замок (Мула Бандха)

Мантры, используемые в этом упражнении

1. Сат Нам

Связанные чакры

1. Манипура чакра (Третья чакра, Пупочный центр)