Прогибы позвоночника в Позе Скалы (6-9 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 6 мин
Среднее время 8 мин
Максимальное время 9 мин
Сядьте на колени и пятки. Руки положите на на бедра.
- На вдохе: прогибайте позвоночник вперед, про себя произнося «Сат» и фокусируясь на копчике.
- На выдохе: прогибайте позвоночник назад, произнося про себя «Нам», фокусируясь на Пупочном Центре.
Продолжайте, держа голову прямо и не кивая подбородком 2-3 минуты.
В конце (3 раза):
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!