Прогибы позвоночника в Простой Позе (Езда на Верблюде) (1-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 1 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу, обхватите руками голени.
- На вдохе прогибайте спину вперед;
- На выдохе прогибайте спину назад.
Голова прямая, плечи расслабьте.
Двигайтесь ритмично 1-3 минуты с глубоким дыханием.
В конце:
- вдохните,
- выдохните,
- расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Прогибы позвоночника» работает с нижним и средним отделом позвоночника, развивая их гибкость.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!