Прогибы поясницы лежа на животе

Лежа на животе, сложите руки за спиной в Замок Венеры. Энергично вдохните, закройте глаза и прогнитесь от поясницы, поднимая прямые руки на 10-15 см. Удерживайте эту позицию 30 секунд, после чего выдохните, откройте глаза и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Комментарий: Упражнение «Прогибы поясницы» направлено на верхние чакры и праническую энергию глаз и сердца. В момент прогибов лучше закрыть глаза, чтобы не вызвать приступ головокружения.

1. «Практики Водолеев. Кундалини Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Баланс Праны и Апаны 1

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры

Связанные чакры

1. Аджна чакра (Шестая чакра, Третий глаз)
2. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)
3. Вишудха чакра (Пятая чакра, Горловой центр)
4. Сахасрара чакра (Седьмая чакра, Шишковидная железа)