Притягивание кулаков к плечам (1-2 мин)

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Вы­тяните прямые руки перед собой ладонями вверх под небольшим углом друг к другу. Руки параллельны полу.

Начните поочерёдно сжимать руки в кулаки и тя­нуть их с силой к области плеч. Тяните с силой так, чтобы тело начинало трястись, двигайтесь быстро. Продолжайте 1-2 минуты.

Комментарий: упражнение «Притягивание кулаков к плечам» работает над раскрытием артерий.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для лимфатической системы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)