Притягивание и отпускание коленей к груди (6 мин)

Сядьте в Простую Позу. Обхватите колени с внешней стороны, спину держите прямо. Начните руками притягивать колени друг к другу на уровне груди и опускайте их вниз. Один цикл занимает менее 1 секунды. Продолжайте 6 минут.

Комментарий: упражнение «Движение коленями» оказывает огромное воз­действие на области груди и живота. Также оно работает над расщеплением жира в области живота и укрепляет колени и лодыжки.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для лимфатической системы

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Простая Поза (Сукхасана)