Пожимания плечами (2 минуты)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Сядьте в Простую Позу, руки на коленях. Вдохните, напрягите и поднимите плечи вверх, выдохните, расслабьте и опустите плечи вниз. Выполняйте 2 минуты. В конце сделайте вдох, поднимите плечи вверх и выполните задержку дыхания на 15 секунд. Выдохните и расслабьте плечи.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Йога и Процветание. Обогатите свою жизнь через практики и медитации Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджена», изд.: Йога Экс-Пресс, 2005 г.
- «Йога Осознания. Открытие новых возможностей тела и духа», изд.: Йога Экс-Пресс, изд. 4-е, 2013 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!