Сядьте в Простую Позу. На вдохе поднимайте плечи, мысленно произнося Сат, на выдохе отпускайте их вниз, мысленно произнося Нам.
Старайтесь достать плечами до ушей, держа голову неподвижно – головой двигать нельзя!
Выполняйте 2 минуты. Отдохните.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!