Поза Ворона – приседания (вариация) (3-4 мин)

Сядьте на корточки и примите Позу Ворона. Прижмите стопы полностью к полу, старайтесь держать спину максимально прямой.  Поднимите руки над головой, пальцы переплетены в Замок Венеры, указательные пальцы смотрят вверх, локти прямые.

На вдохе начните подниматься с прямой спиной в положение стоя.

На выдохе через рот возвращайтесь назад в Позу Ворона.

Делайте один цикл за 3-4 секунды, выполняйте приседания 3-4 минуты.

Комментарий: это упражнение работает с лодыжками и меридианами, проходящими в этой области.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для улучшения кровообращения

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Ворона

Мудры, используемые в этом упражнении

1. Замок Венеры