Поза Верблюда (Уштрасана)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Упражнения Кундалини Йоги с Позой Верблюда помогают одержать победу над голодом и жаждой, избавиться от проблем с пищеварением.
Если при выполнении Позы Верблюда вы будете чувствовать болевые ощущения — это следствие вашей чрезмерной сексуальной активности или результат любой деятельности с неверным настоем ума и напряжением.
Техника выполнения:
- Начните выполнение упражнения, сидя на коленях и пятках, затем поднимитесь на колени.
- Для устойчивости плотно прижмите колени к полу, как будто врастаете в него.
- Подайте таз вперед, подтягивая область вокруг копчика, толкайте вперед сердечный центр и прогибайте позвоночник на выдохе.
- Поднимите бедра максимально высоко.
- Возьмитесь за пятки или щиколотки
- Голову запрокиньте назад.
Внимание:
- Колени не должны стоять далеко друг от друга. Лучшее расстояние между ними – приблизительно два кулака.
Описание этой асаны составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г.
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!