Встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки. Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами. Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу. Поднимите голову вверх, подбородок немного подтяните к шее, выполнив легкий Горловой замок. Руки расслабьте и поместите на бедра ладонями вниз. Дышите медленно и глубоко или выполняйте Дыхание Огня в течение 5 минут.
Комментарий: после каждого приёма пищи посидите на пятках 5-7 минут для улучшения пищеварения.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!